Krankenkassenkurs
GESUNDER RÜCKEN
Online-Krafttraining
+ 1 Jahr fitnessRAUM.de gratis!
Präventionskurs
8 Wochen Online-Training – mit bis zu 100% Kostenerstattung von deiner Krankenkasse!
Du hast einen Partner-Code? Dann löse ihn hier ein:
Das erwartet dich
Wirksames Training für deinen Rücken – einfach online!
- Nach § 20 Abs 1SGB V zertifizierter Präventionskurs.
- Rückenbeschwerden entgegenwirken und vorbeugen.
- Von Expert*innen entwickelt, speziell für zu Hause.
- Jede Woche ein neuer Bewegungs- & Entspannungskurs.
- Einfach umsetzbare Alltags- & Rückengesundheitstipps.
- Auch für Einsteiger*innen – direkt zum Mitmachen.
- Für einen langfristig fitten, gesunden Rücken!
Kurs ID: KU-BE-B3VWUM
So funktioniert’s
GESUNDER RÜCKEN – Dein 8-Wochen-Programm
Direkt loslegen
Geld zurückbekommen
Dein Geschenk: 12 Monate Gratis-Training
Einfach fit bleiben: Nach Abschluss deines Kurses schenken wir dir ein ganzes Jahr Online-Fitness bei fitnessRAUM.de
- Über 2.300 Bewegungs- und Entspannungskurse
- Alle Kurse jederzeit flexibel verfügbar
- Über 70 mehrwöchige Programme
- Mehr als 20 Sportarten, Meditationen & Ernährungsprogramme
- Endet automatisch nach 12 Monaten – keine Kündigung nötig
Krankenkassen-Erstattungsrechner
Wähle Deine Krankenkasse aus und wir sagen Dir, wie hoch
der Erstattungsbeitrag voraussichtlich ist. (Die Angaben sind ohne Gewähr.)
Deine Vorteile
8 Gründe für 8 Wochen GESUNDER RÜCKEN
Nachhaltig Rückenproblemen und Verspannungen entgegenwirken – oder vorbeugen!
Einfache, effektive Übungen helfen dir, deine Rückenmuskulatur zu stärken und deine Wirbelsäule zu mobilisieren. Für einen langfristig gesunden Rücken.
Dauerhaft mehr Agilität im Alltag!
Fühl dich fitter und gesünder. Die Effekte des regelmäßigen Rückentrainings nimmst du von der Matte mit in deinen Alltag.
Verbessere deine Körperhaltung und -wahrnehmung!
Langes Sitzen und wenig Bewegung können Fehlhaltungen begünstigen. Funktionelle Übungen helfen, Haltung und Körperbewusstsein zu verbessern.
Stress-Pause: Finde Momente der Entspannung!
Anspannung und Stress spiegeln sich in unserem körperlichen Wohlbefinden. Umso wertvoller ist bewusstes Entschleunigen – auch für deine Rückengesundheit.
Profitiere vom Wissen unserer Rücken-Expert:innen!
Wertvolle Tipps und Informationen rund um einen gesunden Rücken, die einfach im Alltag umsetzbar sind – und einen Unterschied machen.
Maßgeschneidertes Online-Programm, das in deinen Tag passt!
Fester Plan mit großer Flexibilität: Folge unserem Programm, wie es dir in deine Woche passt. Plane etwa eine Stunde pro Woche für Übungen und Theorie ein.
Ideal für (Wieder-)Einsteiger:innen!
GESUNDER RÜCKEN ist auch ideal für alle, die langsam (wieder) mehr Bewegung in ihr Leben bringen wollen.
Nutze die Förderung deiner Krankenkasse!
Die Gebühr für die Teilnahme am Programm wird ohne Rezept von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet.
An deiner Seite
Deine Rücken-Expert*innen
Elisa Dambeck
Lizenzierte Fitness- und Personal Trainerin
Elisa zeigt dir, wie's geht – und (beg-)leitet dich durch alle Kurse unseres Rückenprogramms. Sie zeigt und erklärt dir effektive, einfach zugängliche Übungen, die dir helfen, deinen Rücken zu mobilisieren, zu kräftigen und zu entspannen.
Dirk Pinnig
Experte für betriebliches Gesundheitsmanagement
Dirk führt dich durch den theoretischen Teil unseres Programms und stellt dir jede Woche Fragen, die dir helfen, dich und deinen Körper besser wahrzunehmen. Du profitierst von dem großen Gesundheitswissen des studierten Sportwissenschaftlers – und seinen ditaktischen Fähigkeiten als Coach.
Marion Gimber
Sportpädagogin und Rückenschullehrerin
Entwickelt wurden unsere Bewegungskurse von Marion – das Gesamtkonzept hat sie gemeinsam mit Dirk erarbeitet. Als Sportpädagogin, Rückenschullehrerin und Pilatestrainerin hat sie mehr als 25 Jahre Erfahrung im Bereich Gesundheitssport und Sporttherapie.
Annika Graf
Sportwissenschaftlerin und Projektleiterin
Du hast technische Probleme und findest in unseren FAQ keine Antwort? Dann wende dich sehr gerne über das Kontaktformular an Annika. Sie oder eine*r unserer Expert*innen helfen dir auch bei inhaltlichen Fragen zum Programm oder unseren Kursen weiter.
Noch Fragen?
Teilnehmen kann grundsätzlich jede (erwachsene) Person, die ihre Gesundheit verbessern und mehr Bewegung in den eigenen Alltag bringen möchte. Insbesondere Menschen, die zu unspezifischen Rückenschmerzen neigen, können von dem GESUNDER RÜCKEN Programm profitieren.
Bitte beachte dabei unsere gesundheitlichen Teilnahmevoraussetzungen und kläre bei Unsicherheiten mit deinem Arzt ab, ob eine Teilnahme möglich ist.
Vorausgesetzt wird zudem ein Internetzugang.
- Von Experten*innen entwickelt - speziell fürs Rückentraining zu Hause und im Alltag.
- Jede Woche neue, effektive Bewegungs- und Entspannungsvideos mit gezielten Übungen und tollen Tipps.
- Wertvolle Infos rund um das Thema Rückengesundheit.
- Perfekt für Einsteiger*innen: alle Übungen werden einfach erklärt und können direkt mitgemacht werden.
- Verspannungen lösen, Haltung verbessern - und langfristig beschwerdefrei bleiben!
Bitte beachte, dass du alle Module abschließen musst. Nach Abschluss des letzten Moduls klicke bitte noch auf den Button "Zur Evaluation" in "Mein Studio". Hier kannst du uns hier noch ein Feedback geben, wenn du möchtest. Erst mit dem Absenden oder mit einem Überspringen des Abschluss-Feedbacks beendest du das Programm erfolgreich und wir versenden deine Teilnahmebestätigung.
Klicke auf Anmelden und registriere dich einmalig für 99,00 Euro. Logge dich anschließend mit deiner E-Mail-Adresse und deinem Passwort ein.
Trainiere online die Kursvideos und schließe jedes der acht Wochenmodule mit einem kleinen Quiz ab.
Nach Abschluss des Programms kannst du noch einen ganzen Monat (insgesamt drei Monate) alle Trainingsvideos anschauen. Bleib' in Bewegung und setze unsere Tipps und Tricks im Alltag um! Wenn du alle Wochenmodule erfolgreich abgeschlossen hast, erhältst du per E-Mail deine Teilnahmebestätigung.
Reiche diese Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse ein und erhalte bis zu 100% der Kosten zurück!
Gesunder Rücken online ist ein 8-Wochen-Online-Programm. Jede Woche wartet auf dich ein neues Modul - vorausgesetzt, du hast das vorherige Modul erfolgreich abgeschlossen. Um ein Modul abzuschließen, musst du:
- das Workout machen (Wichtig: Am Ende des Kursvideos auf "Kurs eintragen" klicken!)
- das Handout lesen
- die Quizfragen korrekt beantworten
Für die Workouts solltest du ca. 45 Minuten einplanen, hinzu kommen ca. zehn Minuten Zeit für das Lesen der Handouts und fünf Minuten für das Beantworten der Quizfragen, so dass du für ein Modul etwa eine Stunde Zeit benötigst.
Übrigens hast du insgesamt drei Monate lang Zugriff auf alle Inhalte, d.h. du kannst auch nach den acht Wochen weiterhin mit uns trainieren!
Alles was du benötigst, ist eine Matte oder einen anderen weichen Untergrund (z.B. ein Teppich) sowie zwei Tennisbälle. Du kannst alle Übungen sowohl mit, als auch ohne Turnschuhe durchführen.
Egal ob du technische oder inhaltliche Fragen hast - unser Team hilft dir gerne weiter!
Schreibe dazu einfach eine Mail an ruecken@fitnessraum.de oder nutze unser Kontaktformular oben.